Meine aktuelle Fitnessroutine

Als Jugendliche habe ich Paartanz trainiert und Sport war fester Bestandteil meines Alltags. Mit der fehlenden Routine der Jugend – Schule, Training, Schlafen und wieder Schule – habe ich gänzlich aufgehört Sport zu machen. Mehr noch – ich habe irgendwie vergessen, dass Sport Spaß macht. Als ich meinen Mann kennengelernt hatte, der regelmäßig ins Fitnessstudio ging, war ich überzeugt, dass Muskeltraining etwas für Männer ist und Frauen, vor allem Frauen mit „breiteren“ Schultern wie ich, sollten bloß keine Hanteln anfassen. Vieles hat sich seitdem geändert. Ich mag es Yoga zu machen – hier und hier gibt es meine liebsten Yogavideos für den Morgen – aber am glücklichsten bin ich, wenn ich sowohl Yoga, als auch Kraftübungen mache. Hier ist meine aktuelle Fitnessroutine. Schreibt mir in den Kommentaren, was Ihr für Eure Fitness so macht.

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Pille abgesetzt: was jetzt?

Vor fünf Monaten habe ich mich entschieden die Pille nach 8 Jahren ununterbrochenen Gebrauchs abzusetzen. Viele meiner Freundinnen erzählten von unangenehmen Nebenwirkungen – Haarausfall, Akne oder unregelmäßige Perioden. Manche warteten auf die nächste Monatsblutung mehrere Monate, einige sogar ein Jahr lang. Ich war froh, als ich nach dem Absetzen der Pille meine Periode sofort bekam. Ich fühlte mich gut. Ich dachte: zum Glück zähle ich zu den wenigen Frauen, die sich sofort erholen. Ich habe mich geirrt.

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Eisenmangel: Tipps und einfache Rezepte

Die häufigste Mangelerscheinung weltweit ist der Eisenmangel. Vor allem Frauen sind davon betroffen. Auch meine Blutwerte weisen einen zu geringen Ferritinwert auf. Ferritin ist ein Proteinkomplex, welcher häufig als Maß für Eisenreserven genommen wird. Warum ist es wichtig genug Eisen zu haben? Was kann man tun, wenn man unter Eisenmangel leidet? Um meine liebsten eisenhaltigen Rezepte zu finden, drücke auf den Weiterlesen-Knopf.

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